5 ขั้นตอนในการสร้างสุขภาพที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

5 ขั้นตอนในการสร้างสุขภาพที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

5 ขั้นตอนในการสร้างสุขภาพที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

ช่วงนี้คุณรู้สึกอย่างไร? คุณกำลังมองหาที่จะมีสุขภาพดีขึ้น มีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น 5 ขั้นตอนในการสร้างสุขภาพที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ สล็อตเว็บตรง

และอาจถึงกับมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นใช่หรือไม่? สุขภาพคือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง และมีข้อมูลมากมายอยู่ที่นั่น แต่นี่คือ 5 ขั้นตอนง่ายๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อเริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

1.ดื่มน้ำให้เพียงพอกิจกรรมชายหาดให้เพลิดเพลินขณะ

ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดประการหนึ่งที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับสุขภาพ โภชนาการ และการออกกำลังกายคือปริมาณน้ำที่คุณควรดื่มต่อวัน ทุกคนเคยได้ยินว่าคุณควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว น้ำเยอะนะเนี่ย อันที่จริง วิธีที่ดีกว่าในการประมาณปริมาณน้ำในแต่ละวันของคุณคือหารน้ำหนักตัวของคุณ (เป็นปอนด์) ด้วยสอง และผลที่ได้คือจำนวนออนซ์ที่คุณต้องการในแต่ละวัน สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มากกว่าสองแกลลอน!

เหตุผลก็คือร่างกายของคุณประกอบด้วยน้ำ 75% และการทำงานของทุกเซลล์ในร่างกายของคุณขึ้นอยู่กับการไหลของน้ำผ่านร่างกายของคุณ การดื่มน้ำไม่เพียงพออาจนำไปสู่อาการท้องผูก ภาวะขาดน้ำ ความเฉื่อย พลังงานต่ำ ความจำไม่ดี และปัญหาอื่นๆ ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอในแต่ละวัน

2. ลดและกำจัดอาหารแปรรูปอย่างปลอดภัย

อาหารแปรรูปประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต น้ำตาล ไขมัน สารกันบูด สารเคมี และสารปรุงแต่งอื่นๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณและไม่ได้ให้สารอาหารครบถ้วนที่จำเป็นสำหรับสุขภาพสูงสุด สารเติมแต่งและสารเคมีหลายชนิด canchini เหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและสามารถนำไปสู่โรคต่างๆ เช่น มะเร็งและโรคหัวใจ พวกเขายังมีแคลอรี่มากเกินไปที่สามารถต่อต้านเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

3. เลือกผักและผลไม้ออร์แกนิค

ผลไม้และผักออร์แกนิกนั้นเต็มไปด้วยสารอาหารและมีประโยชน์มากกว่าผักและผลไม้ที่ปลูกตามแบบแผน หลายครั้งที่ส่วนผสม เช่น ยาฆ่าแมลงและฮอร์โมน ถูกใช้เพื่อปลูกผลิตผลที่มีขนาดใหญ่ขึ้น และด้วยเหตุนี้ ผลผลิตจึงมักมีสารอาหารต่ำ นอกจากนี้ อาหารที่ไม่ใช่อินทรีย์อาจมีสารเคมีที่เป็นอันตราย แม้แต่อาหารออร์แกนิกที่เลี้ยงในสภาวะที่ดีที่สุดก็สามารถบรรจุยาฆ่าแมลงและสารเคมีได้ อย่างไรก็ตาม พืชผลบางชนิดอาจไม่ได้รับการระบุว่าเป็นออร์แกนิก ดังนั้นจึงให้คุณค่าทางโภชนาการมากกว่าอินทรีย์ ทำความเข้าใจว่าผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกเติบโตอย่างไรและระดับสารอาหารโดยทั่วไปเป็นอย่างไรสำหรับพืชประเภทนั้น

4. ทานกลูโคซามีน คอนโดรอิติน และแมกนีเซียมเสริม

การรับประทานอาหารเสริมที่มีส่วนผสมสำคัญเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีสารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานในระดับที่เหมาะสมที่สุด นอกจากนี้ ร่างกายดูดซับส่วนผสมเหล่านี้ได้เร็วกว่าอาหารเสริมที่มีส่วนผสมอื่นๆ เนื่องจากพวกมันดูดซึมได้เร็วมาก คุณจึงมีเวลาเหลือเฟือที่จะส่งส่วนผสมในปริมาณที่เหมาะสมไปยังอาหารของคุณ

ส่วนผสมเหล่านี้ได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการปรับปรุงความสมบูรณ์ของโครงสร้างและความยืดหยุ่น เพิ่มการไหลเวียน ลดการอักเสบ และฟื้นฟูการทำงานของข้อต่อที่เหมาะสม ส่วนผสมอื่นๆ ในผลิตภัณฑ์ที่ฉันแนะนำอาจทำงานได้ดีสำหรับคุณ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มโปรแกรมใดๆ