วิธีแก้ท้องผูกที่ดีที่สุดที่คุณต้องการ

วิธีแก้ท้องผูกที่ดีที่สุดที่คุณต้องการ

วิธีแก้ท้องผูกที่ดีที่สุดที่คุณต้องการ

วิธีแก้ท้องผูกที่ดีที่สุดที่คุณต้องการ

หากมีส่วนใดของร่างกายที่อาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึกไม่สบายและการเจ็บป่วย วิธีแก้ท้องผูกที่ดีที่สุดที่คุณต้องการ สล็อตเว็บตรง

นั่นก็คือลำไส้ใหญ่ของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดและเกี่ยวข้องกับร่างกายของคุณอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งที่จำกัดการเคลื่อนไหวของคุณอย่างมากและทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมาก ในบางกรณีความเจ็บปวดนั้นแทบจะทนไม่ไหว และไม่เพียงทำร้ายร่างกายเท่านั้น แต่ยังทำร้ายจิตใจด้วย ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงหลายอย่างอาจเกิดขึ้นจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ไม่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูกเรื้อรัง สิ่งต่างๆ อาจกลับกลายเป็นแย่ลงได้5 ขั้นตอนในการสร้างสุขภาพที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ

การเรียนรู้อาการท้องผูกอาจเป็นเรื่องยาก แม้ว่ายาแผนปัจจุบันได้พัฒนายาหลายชนิดเพื่อรับมือกับอาการท้องผูก แต่ในขณะที่การรักษาเหล่านี้ใช้ได้ผลดีในการบรรเทาอาการ แต่ก็มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาปัญหาด้วยตัวคุณเอง

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถกำจัดมันได้อย่างสมบูรณ์ แต่การเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ดีขึ้นสามารถช่วยคุณได้มาก และคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งยาระบายเพื่อทำเคล็ดลับ

นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่สามารถช่วยได้:

1. จดบันทึกสิ่งที่คุณกิน จำไว้ว่าสิ่งที่คุณกินมาพร้อมกับสิ่งที่คุณย่อย กล่าวอีกนัยหนึ่ง ถ้าคุณย่อยอาหารที่ย่อยยาก คุณจะรู้สึกถึงผลกระทบ

2. ดื่มน้ำปริมาณมาก ฉันรู้ว่าคุณได้ยินเรื่องนี้ทุกที่ แต่ก็ดีสำหรับคุณเช่นกัน การได้รับของเหลวมากในระบบของคุณจะไม่เพียงแต่ดีสำหรับการบรรเทาอาการท้องผูก แต่ยังช่วยให้สุขภาพโดยรวมของคุณเช่นกัน

3. ออกกำลังกาย ฉันรู้ว่าคุณได้ยินเรื่องนี้ทุกที่ แต่ก็ดีสำหรับคุณเช่นกัน และไม่ใช่แค่การออกกำลังกายให้เพียงพอเท่านั้น การออกกำลังกายยังสามารถปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้ เอ็นดอร์ฟินยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและช่วยต่อสู้กับความเครียดทางจิตใจและร่างกาย

4. กินเพื่อสุขภาพ เชื่อหรือไม่ โภชนาการที่ดีสามารถช่วยบรรเทาหรือขจัดอาการท้องผูกได้ สิ่งที่คุณกินมีบทบาทอย่างมากในการดำเนินการต่างๆ ในร่างกายของคุณ และไม่ว่าจะมีสุขภาพแข็งแรงหรือไม่ก็ตาม ฉันหมายถึงว่าเมื่อคุณกินเพื่อสุขภาพ ลำไส้ของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น จำไว้ว่าทุกอย่างควรจะทำงานร่วมกัน หากคุณใส่ของดีๆ เข้าไปในร่างกายและใช้อาหารที่เหมาะสมเพื่อเป็นเชื้อเพลิง ระบบทั้งหมดของคุณจะทำงานได้ดีขึ้นและมีโอกาสน้อยที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่ไม่เหมาะสม

5. นอนหลับพักผ่อน นอนไม่พอ แต่นอนให้พอ ร่างกายของเราไม่ใช่เครื่องจักรที่ไม่สามารถพักได้ พวกเขาแค่ไม่มีกำลังสำรองที่จะกู้คืน ฉันรู้ว่ามันดูแปลกๆ แต่อ่านสิ่งนี้: ร่างกายช่วยให้คุณรักษาตัวเองได้เมื่อคุณเข้านอน เป็นความลับมากมายของสารเคมีบำบัดและกระบวนการต่างๆ เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณพร้อมที่จะได้รับการซ่อมแซม หากเลอะเทอะ ร่างกายก็ต้องเริ่มทำงานใหม่อีกครั้ง การนอนหลับไม่เพียงพอ ร่างกายจะยิ่งแย่ลงหรือเครียดมากเกินไป และผลจากการที่ร่างกายทรุดโทรมอย่างไม่ดีต่อสุขภาพนี้ จะทำให้ลำไส้เคลื่อนไหวผิดปกติและอาจเป็นอันตรายได้

คุณไม่สามารถแก้ปัญหานี้ได้ ดังนั้นแทนที่จะพยายามหาวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็ว ให้ลองใช้ถนนที่มีการเดินทางน้อยลง ถึงเวลาหยุดคิดเรื่องสามัญชนแล้วหรือยัง ทำอะไรกับมันบ้าง!